彩華スポーツジムで「シェイプアップ講座」 

身体が空いている限り、【アフタヌーン会員】で

  午後2時過ぎに、【彩華スポーツジム】に行き、

 筋力トレーニングマシーンを使い

   運動の真似事を続けている。

  結構楽しく、もうじき2年になるものだ。


トレーニングジムの谷口コーチの指導で

  「シェイプアップ講座」のお知らせが過日掲示してあった。


これは女性の事と思いきや、コーチから

  是非該当しますから・・・と勧められ受講することに。



姿勢の良い秘訣は【へそ】に常時力を入れておく、と

  難しいこと・・・・


家庭でもできる、正しい腹筋の鍛え方を教わった。

 上を向いて寝、膝を曲げて

 少し尻を上げる感じで

 へそを見ながら(へそに力を入れて)

 曲げている足に手を置き

 手を膝に向かってすりあげ

 上半身を持ち上げる。

 そして、逆に降ろしてくる。
 


20120301彩華シェイプアップ

テーマ : 丹波篠山
ジャンル : 地域情報

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是非、篠山においでください。
勝手な情報がお役に立てば、良いのですが・・・・

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